Category Health

10 Gejala Umum Dari Depresi

Setiap tahun sekitar 9,5 persen populasi Amerika menderita depresi. Depresi adalah penyakit serius yang memengaruhi kehidupan sehari-hari dan menghancurkan keluarga. Ini adalah gangguan yang mengendalikan pikiran dan fungsinya menyebabkan hilangnya nafsu makan, sulit tidur, perubahan suasana hati, dan rasa putus asa yang mendalam.

Gejala-gejala depresi bervariasi dan keparahan berubah seiring waktu. Dan, menurut para ahli, depresi dapat berupa kelainan bawaan, atau disebabkan oleh penyakit yang mengancam jiwa, atau stres. Penyebab lainnya adalah penyakit tertentu, obat-obatan, obat-obatan, alkohol, atau penyakit mental. Wanita terlihat mengalami depresi lebih dari pria dan ini disebabkan oleh perubahan hormon, perubahan siklus menstruasi, kehamilan, keguguran, pra-menopause, dan pasca-menopause.

Gejala umum adalah:

1. Kesedihan, kecemasan, atau kekosongan yang tak tergoyahkan.
  
2. Keputusasaan yang luar biasa disertai dengan perasaan pesimis.

3. Rasa bersalah yang ekstrem, perasaan tidak berdaya, dan tidak ada rasa harga diri.

4. Kehilangan energi, melambatnya metabolisme, dan tingkat aktivitas. Terganggu oleh kelelahan yang konstan.

5. Rasa tidak berdaya bersama dengan meningkatnya ketidakmampuan untuk fokus dan keraguan.

6. Kehilangan tidur nyenyak dan pengembangan insomnia ekstrem.

7. Penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan atau penambahan berat badan. Dipicu oleh hilangnya nafsu makan atau makan roti.

8. Merenung dan kecenderungan bunuh diri.

9. Lekas ​​marah, pemarah, dan juga gelisah.

10. Penderitaan fisik seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, dan sakit kronis tanpa alasan tertentu.

Jika Anda mengalami hal-hal di atas bersamaan dengan perubahan perilaku yang nyata, berkonsultasilah dengan dokter Anda. Dia akan memberi Anda pemeriksaan menyeluruh untuk mengesampingkan penyebab fisik untuk depresi serta masalah medis yang mendasarinya. Kemudian jika diperlukan, dia akan merekomendasikan Anda untuk berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog.

Ambil hal-hal di tangan dan coba dan hilangkan hal-hal negatif dari pikiran Anda. Potong dari Anda istilah-istilah kehidupan seperti kelelahan, tidak berharga, dan putus asa. Ubah hidup Anda dengan menetapkan sendiri beberapa tujuan. Cobalah dan rileks, bermeditasi, dan nikmati musik. Mulai aktivitas baru yang menyerap waktu Anda dan juga minat. Pergi keluar dan bertemu orang-orang dan berpartisipasi dalam kegiatan kelompok. Hindari ditemani orang-orang negatif. Tentukan pilihan Anda untuk menikmati film, permainan bola, jalan-jalan keluarga, piknik, atau perjalanan. Jadilah positif, percaya diri, dan memiliki keyakinan pada diri sendiri. Iman itu sendiri adalah tabib yang hebat. Putuskan untuk mengubah dunia Anda menjadi lebih baik. Namun, ikuti saran dokter. Perawatan dapat meliputi: obat anti-depresi, psikoterapi, serta perubahan gaya hidup. Dalam kasus ekstrem terapi elektrokonvulsif atau terapi cahaya ditentukan.

Jika depresi Anda meningkat atau Anda ingin bunuh diri, cari bantuan dari dokter keluarga atau penyedia layanan kesehatan Anda. Hubungi departemen kesehatan setempat, pusat kesehatan mental masyarakat, atau rumah sakit atau klinik. Seseorang akan mengulurkan tangan membantu dan berbicara Anda melalui krisis.

Read More

Berolahraga Bersama Pelatih Lintas Elips

Artikel ini akan membahas 6 alasan utama mengapa Anda harus berolahraga dengan Elliptical Cross Trainer. Elliptical Cross Trainer telah menjadi salah satu metode latihan paling populer karena alasan yang akan Anda temukan di sini di artikel ini. Mesin latihan ini dengan mudah naik di atas treadmill dan peralatan olahraga lainnya karena skema latihan keseluruhannya. Jadi, duduk, santai, dan baca terus. Anda akan belajar banyak alasan berbeda bahwa Anda juga harus berolahraga dengan pelatih Elliptical Cross.

Alasan nomor satu – Pelatih silang elips memberi pengguna latihan dengan menggunakan latihan menahan beban. Latihan menahan beban bekerja untuk meningkatkan berbagai aspek tubuh Anda. Misalnya, dengan menggunakan pelatih silang elips, Anda dapat meningkatkan kepadatan tulang, memperbaiki kondisi tubuh, membakar kalori, dan memperkuat otot Anda. Semua dengan menggunakan satu mesin latihan.

Alasan nomor dua – Dengan Elliptical Cross Trainer Anda akan menerima latihan berdampak rendah. Ini sangat penting bagi siapa pun yang memilih berolahraga untuk menjaga kesehatannya. Latihan berdampak rendah berarti Anda mengurangi stres pada tulang dan persendian saat berolahraga. Pelatih memiliki pedal yang Anda gunakan selama latihan silang dan kaki Anda tidak akan pernah harus meninggalkan pedal itu. Ini mengurangi jumlah dampak yang ditempatkan pada tubuh Anda.

Alasan nomor tiga – Tingkatkan kebugaran keseluruhan Anda dengan menggunakan latihan kardiovaskular yang luas. Ini adalah salah satu faktor kunci yang menggoda banyak orang untuk berolahraga dengan Elliptical Cross Trainer. Latihan kardiovaskular sangat penting untuk meningkatkan sirkulasi yang baik dan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Alasan nomor empat – Dengan Elliptical Cross Trainer Anda, Anda akan menerima latihan tubuh total. Dari kepala hingga kaki dan di mana-mana di antaranya, Elliptical Cross Trainer memungkinkan Anda melatih setiap otot. Beberapa mesin latihan lain hanya bekerja pada area tubuh tertentu, artinya Anda memerlukan beberapa mesin yang berbeda untuk latihan tubuh penuh. Pelatih silang elips melakukan itu untuk Anda dengan satu alat berat untuk latihan tubuh total.

Alasan nomor lima – Menurunkan berat badan dengan pelatih silang elips. Karena pelatih silang memberi seluruh tubuh Anda latihan, dengan olahraga dan diet yang tepat, Anda bisa menurunkan berat badan sambil mengencangkan tubuh sekaligus.

Alasan nomor enam – Hasil maksimal dalam waktu yang lebih singkat. Ini adalah faktor kunci lain yang memikat orang ke Elliptical Cross Trainer. Karena Anda mendapatkan latihan tubuh total, mereka yang memiliki kehidupan yang sibuk dan sedikit waktu luang menemukan bahwa berolahraga pada pelatih silang elips memberi Anda hasil maksimal dalam waktu yang lebih singkat. Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan manfaat berolahraga dan masih memiliki cukup waktu dalam sehari untuk kegiatan lain.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak manfaat untuk berolahraga dengan Elliptical Cross Trainer. Jika Anda menemukan mesin yang tepat, lakukan latihan yang benar, dan ikuti pola makan yang sehat, Anda tidak akan mendapat masalah mendapat manfaat dari semua yang ditawarkan oleh Elliptical Cross Trainer.

Read More